הקדמה

פתיח

לצפיה בסרטון

מהי הרמה שלכם כמתאמנים

לצפיה בסרטון

כמות הסטים הנכונה לכל שריר

לצפיה בסרטון

כמות החזרות הנכונה לכל סט

לצפיה בסרטון

TUT (Time Under Tension) – זמן תחת עומס

לצפיה בסרטון

מה זה טווח תנועה מלא

לצפיה בסרטון

פירמידה הפוכה : שיטת האימון האופטימלית ביותר

לצפיה בסרטון

טכניקה או משקל

לצפיה בסרטון

איך לבצע כשל שריר ולמה זה חשוב

לצפיה בסרטון

Mind-Muscle Connection – כיווץ שריר

לצפיה בסרטון