רגליים

הקדמה

לצפיה בסרטון

סקווט עם מוט בדגש על ארבע ראשי (High Bar+Front squat)

לצפיה בסרטון

פשיטת ברכיים בישיבה עם מכונה : ארבע ראשי (ירך קדמית)

לצפיה בסרטון

כפיפת ברכיים בישיבה עם מכונה : המסטרינג (ירך אחורית)

לצפיה בסרטון

כפיפת ברכיים עם TRX : המסטרינג (ירך אחורית)

לצפיה בסרטון

כפיפות נורדיות : המסטרינג (ירך אחורית)

לצפיה בסרטון

פיסטול סקוואט

לצפיה בסרטון

לחיצת רגליים בדגש על ארבע ראשי (ירך קדמית)

לצפיה בסרטון

עליות תאומים עם משקל גוף

לצפיה בסרטון

עליות תאומים עם סמית’ משין

לצפיה בסרטון